Apakah anda ingin menurunkan berat badan? Tentu ada beberapa hal yang harus kita tau untuk menurunkan berat badan, yakni dengan mengkonsumsi makanan yang bagus untuk diet berikut ulasannya

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tinggi, buah ini dikenal di indonesia dan belanda sekitar tahun 1920-1930. tahukah anda bahwa buah alpukat terdapat 80 kalori serta 8 gram lemak dan 4 gram karbohidrat. selain itu terdapat pula vitamin C, B6,E dan K yang sangat penting seperti magnesium dan potassium. Karenanya alpukat sangat penting untuk di konsumsi mengingat baik untuk tubuh, maka jangan remehkan kemampuan buah ini.

Usahakan agar mengonsumsinya dengan dosis tidak berlebihan dan lakukan secara teratur agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Alpukat harus di konsumsi apabila anda ingin menguruskan badan. Rasa alpukat yang enak tentu akan membuat semangat untuk diet . kandungan serat dan lemak dalam alpukat yang membantu cepat proses diet

Salmon

Ikan salmon adalah jenis ikan yang lembut dan mudah dikonsumsi. Saat ini di Indonesia ikan salmon dapat ditemukan dengan mudah.
Ikan salmon dikenal sebagai ikan yang bagus untuk diet karena ikan salmon banyak mengandung protein yang tinggi dimana protein ini sangat penting untuk kelangsungan hidup sehari-hari

Selain itu ikan salmon juga mengandung lemak omega-3 mengkonsumsi ikan salmon sangat membantu diet tubuh.

Daging ikan salmon dipercaya dapat meredakan gejala rheumatoid arthritis yang tentunya bisa menambah kekebalan tubuh

dalam studi berdurasi 3 minggu ada pra dan wanita dengan tubuh yang sehat saat mengkonsumsi ikan salmon dua porsi hasilnya kenaikan kadar lemak omega-3 mencapai 8-9 % dan menurunkan kadar lemak omega-6

Karena kandungan yang baik dan bagus tadi maka ikan salmon mempunyai peran penting untuk mengurangi obesitas dan sangat cocok untuk dikonsumsi oleh anda yang ingin menjalankan program diet.

Tuna

Ikan tuna merupakan ikan yang banyak mengandung protein
Ikan tuna selain mengandung protein yang kaya akan mineral khususnya magnesium, selenium dan fosfor .

Ikan tuna rendah lemak yang sehat sehingga ikan tuna bagus untuk diet
yang menjadi alasan tuna dijadikan makanan untuk diet adalah rendah lemak selain itu tinggi protein yang akan menjaga tubuh tetap sehat.

Aneka sayur

sayuran dikenal baik untuk diet karena merupakan makanan sehat, sayuran ini dikemas dengan vitamin dan mineral yang banyak serat dan rendah kalori.

Anda tentu mudah mendapatkan sayuran ini bukan , nah kita tau bahwa sayuran hijau dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan diantaranya untuk obesitas , penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Jadi jenis sayuran berdaun hijau yang sangat bagus untuk diet anda

Telur

Telur kaya akan protein serta mengandung lemak yang sehat, maka sangat baik untuk diet, saat makan telur mudah kenyang sehingga akan tahan lama untuk tidak makan lagi

Adapun gizi yang terkandung pada telur diantaranya Vitamin D dengan sejumlah kegunaannya bagi tubuh, Vitamin E, Vitamin B5, Vitamin B12, Vitamin A, Zat besi dan juga fosfor

Kacang kacangan

Anda tentu tau kan kacang-kacangan? kacang memang mengandung kalori yang cukup tinggi namun jika dimakan secukupnya akan sehat untuk tubuh . Kacang mengandung protein dan banyak serat dan lemaknyapun sehat sehingga kacang bagus untuk diet

Bagi anda yang sedang diet, anda boleh mencoba dengan mengkonsumsi kacang kacangan karena kandungan nutrisi yang berada didalamnya banyak mengandung serat serta karbohidrat.

Jenis kacang kacangan yang boleh dikonsumsi diantaranya adalah, kacang arab,lentil, kacang polong, kacang merah, kacang hitam, kacang kedelai dan kacang tanah.

Produk Kaya gandum

Bahan makanan yang mengandung gandum, seperti roti juga cocok untuk menurunkan berat badan karena memiliki jumlah serat dan protein yang lumayan

Produk kaya gandum ini sangat baik untuk diet bukan tidak ada alasan bahwa gandum banyak mengandung gizi dan nutrisi dimana ini bagus untuk mencegah penyakit kronis
Beruntungnya saat ini ada gandum yang disajikan dengan berbagai jenis makanan.

KIta tahu bahwa gandum adalah jenis makanan yang kaya akan karbohidrat sehingga cocok dipilih untuk memenui kebutuhan energi setiap hari, dan cocoknya dibuat camilan pengganti nasi yang akan membuat terasa kenyang sebagai program diet.

 

Cabai

Menurut beberapa penelitian, ternyata cabai juga bisa digunakan untuk diet, karena mengurangi rasa lapar . dan cocok banget karna bisa digunakan untu membakar lemak

Dada ayam

Dada ayam juga bisa digunakan sebagai manakan diet, karena dagingnya yang banyak kemudian rendah lemak dan cukup mengeyangkan jika dimakan dan banyak mengandung energi